CONSEJOS GENERALES PARA COMER FUERA DE CASA EN PUENTES Y NAVIDADES SIN ABANDONAR LA DIETA
NO LLEGUES HAMBRIENTO AL RESTAURANTE.
Toma un tentempié poco energético una hora antes de la comida, de esta forma evitarás un posterior atracón. Toma una fruta por ejemplo.
CONSULTA SOBRE EL MENÚ.
No des por sentado que sólo sirven lo que aparece en el menú. Casi siempre es posible pedir cocciones bajas en grasa como plancha, horno, etc.
BEBIDAS.
Mientras esperas tu plato bebe sólo agua o zumo de hortalizas (ejemplo: tomate o zanahorias).
PEDIR PRIMERO.
Así no surge la tentación de pedir los platos que piden tus amigos, seguramente repletos de calorías innecesarias.
ELEGIR BIEN.
Rechaza los fritos, rebozados, guisos, gratinados o empanados y optar siempre por cocciones a la plancha, parrilla, al vapor o en su propio jugo.
REDUCIR EL MENÚ.
En vez de pedirlo completo, es mejor pedir un segundo plato y acompañarlo, simplemente con una ensalada.
NO TE LLENES.
Pide al camarero que retire el plato en cuanto te empieces a sentir llena. De esta manera no caerás en la tentación de seguir picando las sobras hasta que los demás acaben.
PAN DE ACOMPAÑAMIENTO.
Procura no pedir pan, es un alimento muy energético.
POSTRES.
Evita los postres dulces. Toma una fruta o un yogur desnatado.
Para cerrar el estómago bebe un café o infusión digestiva.
No tomes cortado y opta por el edulcorante artificial.
INFUSIONES.
– Plantas diuréticas: Cola de Caballo, Abedul, Estigma de Maíz y Velosilla o Pilosella.
– Plantas depurativas: Alcachofa y Diente de León.
– Plantas digestivas: Anís verde o Matalauva, Menta Piperita, Hinojo y Regaliz.
– Plantas tranquilizantes: Melisa, Pasiflora o Pasionaria, Azahar, Tila y Manzanilla.
– Plantas laxantes: plantas que aportan fibra o mucílagos (Zaragatona, Malva, Linaza), plantas que estimulan los intestinos (Cáscara Sagrada, Sen, Frángula, etc.).
